唉唉唉，压力好大啊……后队下撤的队友都出两篇游记了，还都是精品佳作，这让我瘦弱的肩膀挑起写出前中队游记的重任，实在是臣妾好难啊！！！没错，在活动结束后的第二周，我这个懒癌晚期患者才开始动笔~~2025.03.11

这是一次蓄谋已久的活动，去年12月初，叶哥就在计划这条路线了，幕后黑手咔咔在呐喊助威，年后活动帖一经发出，报名人数就满了，并且没人退出，即使前几天查天气可能会下小雨，依然无法阻挡那些变态坚定的步伐，志在拿下三姐妹。

广东大东山三姐妹这条路线，全长51.5公里，爬升3841米，以前由于无名石壁之后的路段路迹不显，路况较野，密树林竹林较多，需要找路拱路硬切，重装很不好走。传统上一般走3天，这也是其无缘“广东三虐”之故，三虐要求重装2天走完，一个周末即可完成，而大东山三姐妹则起码要3天才可完成，以前一般是要节日假期才会开这条路线。3天甚至还要走部分夜路，可见其以前的路况十分复杂。记得我22年国庆走刀锋三姐妹，也是走了3天，仅从T字路口营地上到二姐顶，就花了一天时间。当时深圳著名领队阿强开了大东山三姐妹，队内强人济济，我们两队都在T字营地扎营，这时他们是第二天，我们是第一天行程，最后深圳队只有两三个队员3天完成，并且最后一天还是干到晚上10点多才下山，而我们在三姐妹路段花了2天时间才完成下山。

这两年踩的人多了，路况变好点，逐渐可以重装挑战2天，但目前知道两天重装走完的队伍，仍然屈指可数。之前24年伞哥满哥老邓肖某人四人组，成功48小时两天穿越完成这条路线，但那是建立在满哥和伞哥都去过三姐妹多次，路况比较熟悉，才完成重装48小时挑战。这次挑战的契机则是近一年来，三姐妹走的人多了，多拨速穿、重装队伍踩过，路况变好，才有常规周末两天挑战大东山三姐妹的想法。然则如此，大意之下我们还是给三姐妹上了一课。

该路线比“广东三虐”无疑是更加虐的，即使对比以前一样要三天行程的船底顶五广线，路程差不多，爬升少1000米，但由于路况较差，实际难度比五广还略大一点。同行队友江主任是走过两天五广的，走完感觉大东山三姐妹比五广还难，虽然还是轻松拿捏。

这种由以前3天路线变为2天路线的情况，是户外运动发展的一个缩影，见证着一代代户外人的拼搏精神，自强不息，挑战自我，筚路蓝缕开辟新天地。或许以后广东三虐也会更改，两天五广与两天大东山三姐妹成为新的三大虐之一。联想到目前我最想走的长线台湾中央山脉大纵走波澜壮阔的发展纪录，来，诸君共勉之~我们热爱，身在其中，岂不想他更好。

👆台湾中央山脉大纵走历史完成记录，最近记录是“赤心巅峰”越野跑者古明政和周青，采取越野跑搭配定点补给的形式，8天16小时54分11秒完成332.99公里，总爬升32691米，总下降32896米，攀登40座百岳。刚知道香港跑手曾小强1周后准备去挑战这条线，祝顺利。


平日里没有运动锻炼，只在周末爬山锻炼拉练一下，我的体能在队伍里只能算一般，别以为我是自谦，且听我介绍这群变态。

上排：南郭大叔、叶哥、东、乐、江坚、莎莎、大林老师、小悠、大BING、大海
蹲排：咔咔、阿录、龙哥

日升月恒：叶哥，本次活动发起者，猎鹰群群主，责任心强，乐于助人，户外经验技术过硬，所以经常收尾，实力深不可测，犹如一汪深潭，沉稳内敛，每次活动都安排得很好，真是一个理想的领队，一个字讲晒，他是个好人。

咔咔：体能好，经验足，算是一起走线的老搭档了，虽然我常常跟不上他的步伐节奏，上坡就压不住腿，上了发条一样停不住。这次背负不到19斤，体能好又轻量化，只能用一个字来形容，无敌，5点半就到预定营地，快我们中队3个小时。

江坚：人称江主任，这是我们第一次一起走线，但之前早已闻名已久，在凤凰山拉练时，经常遇到他走完火帽火回来。这可是一个白天干完火帽火，还可以回家煮晚饭的变态，我只能望其项背，也是刺激我这次更进一步轻量化装备的动力。我就想着，背轻一点，卷死他们哈哈哈哈。

大海：能背能走能玩能跳，走线总会背几瓶啤酒去喝，甚至这次第二天最后下到机耕路，还能掏出几个柑给大家吃，这种户外奢侈品，特别是在虐线，还得要靠大海哥。

南郭大叔：大海哥帐友，好基友，完美身材，力量感爆表，最让我感叹的是，南郭即使背着30斤的包，也可以不用腰带的转移重量作用，仅靠肩部就可以承受背包的重量，而我，这样能背到20斤就不错了。

大林老师：体能狂人兼星级拍摄师，经常参加越野跑比赛，168KM若等闲，耐力超强，又是一个让我羡慕的人。

乐：帅哥小伙，一次走过几次线，有时在凤凰山遇到，一阵风一样跑过去。

小悠、莎莎、龙哥

小悠：悠总，户外履历丰富，装备控，手上拿着众多户外证书，是正规军，拿证书只是为了学户外技能，之前忽悠我去玩绳降，我胆小，不敢跟，好可惜噢。

莎莎：总算有个女生，这次不至于成和尚局，也是经验丰富的山友，特别是徒步食物的准备、制作，很是可以，可惜这次没蹭到一星半点。

龙哥：之前走红南线的宿友，聊了很多户外话题，人很好，有机会一次多走线。

东：全队唯一跟上咔咔大魔王步伐的变态，也是在天黑前到达预定营地，之前没认识，这次也不走一起，这次又认识到一个变态了。

BING：大饼，也是身材壮硕，让我羡慕的身材。

阿录：我，那也厚颜介绍一下自己吧，体能一般，技术来凑，搞好轻量化，终于跟上中队。实在是大东山三姐妹名声震慑，以及之前走三姐妹的恐怖路况印象，我都做好独自晚上摇到营地的准备了，只求在规定时间内完成。

两位队友发表了很多感想，我就记一下流水账吧~~

提前1小时下班赶去集合，到黄村吃个饭，就差不多到出发时间了。大家都到的挺早，很快就人齐，趁着车还没过来，把大家的背包称一下，可能是一早就在群里把背包不到19斤的重量发出去，把大家卷到了，大部分都控制到二十多斤。不过还是有重量级人物，大林老师33斤，南郭34斤，阿BING 37斤，吃饭的时候遇到阿BING，他提了我放椅子上的包，怎么这么轻！满哥是个合格的后台安全员，过来送行，看我们怎么去虐。

下车拍完合照就开始干坡了，我们正穿，今晚要干上东岳营地扎营。这段路来过很多次了，只有一次是白天走，其它三次都是晚上干上去。前面几个变态，1小时10分就干了850米爬升，上去扎营，到了营地赶紧扎营睡觉，5点就要接着出发，只能睡三四个小时。记得无论多急，一定要换上干衣服睡，不要以为只睡三四个小时，无所谓，花一点时间换来第二天好的状态。躺下来准备睡觉，队友后面陆陆续续上来，不过睡意袭来，沉沉睡去。

👆东岳营地

早上5点出发，各位打算上山改善睡眠状况的可以拉黑这条线了，这时必须要煮个咖啡来续命，不然可以直接下撤啦。依然大雾，上到东岳庙，当地村民重新修整过，盖上顶，供奉上塑像。匆匆而过，天黑大雾中赶路，头灯照亮浓雾，黑暗中光线交错，白雾烘托，也有别样诡异氛围美感，呔，这13个3只眼，四条腿，背部隆起的奇怪生物，肯定吓跑了山中无数精灵。

7点到石笋岭，天亮了，大林老师背着33斤比我这个背着18斤的还快，果然，一不小心点就要被拉爆啊。大伙找个避风的地方吃点东西，没吃早餐的吃早餐，和等等后队。雾气时不时飘来，石笋人像若隐若现，云雾缠绕，好一副水墨石人画，比起晴天白云时更有一番风光，顾不得寒风凛冽，大家纷纷掏出手机记录这难得景象，毕竟这种天气下，可能是今天唯一的风景点，总得有几张图片发个圈。

👆东岳庙打卡

👆好可怕

👆很多陡下，要抓树

👆石笋岭

👆仙气飘飘

👆活泼少年

休息一会，变态们的脚步又停不住了，咔咔和阿东先开动，后面我们中队跟上，到SHA人坪营地，没水，要往沟上面找水坑，大家水还充足，只在此稍作歇息就继续爬坡。有些竹林和坡陡，大林老师背得重，上了一个小顶大林老师让我们先走啦，他背包背负不好，勒肩，状态有点不好，我和叶哥先下杨梅营地。对讲机传来江主任充电线坏了，在杨梅营地等他，借充电线给他，不过我这短的慢充线好像帮不到他，充电贼慢哈哈哈，这不是轻量化嘛，充电线也可以省下十几克，也不需要快充，晚上丢一边慢慢充就行。

👆合照一个

👆大林老师巨大的背包

1360营地水源也很小，不流动了，只能用杯子勺上面比较清澈杂质少的部分，并过滤，大家纷纷在此补水煮茶，后队搞了一个多小时，为后面的夜路埋下了坑。咔咔怕冷，先一步出发岩坑山，接着大海哥、南郭、我不怎么要补水，也接着出发，后面江主任追上，由此组成4人中队。岩坑山雾气飘飘啥也看不到，不停留下山，此时阿东补完水追上来了，真是猛啊，一个岩坑山爬坡路段都这么快追上我们，还接着去追前面的咔咔，体能变态啊，练跑马的就是强。此时江主任表示，要不是我背着二十六七斤，一定卷爆你们。无名石壁爬过几次了，路很熟，已经感觉没啥危险点，上到无名石壁顶，看到对面后队过来了，视野清晰了一点，我就一路拍照，慢慢摇上去了，到了顶看到江主任坐在那弄他的充电线。

👆上岩坑山

👆南郭说要打个卡

👆对面阿东在干无名石壁

👆垭口休息一下

👆我们在爬无名石壁

👆江坚想到什么伤心事，黯然泪下😃

👆起雾了

👆云海飘来了

👆阿乐的小猪佩奇

无名石壁是大东山全程和大东山三姐妹的分岔点，往右去角苗岭到三姐妹，以前据说这段路就不好走，一路都是密竹林，常常迷路绕路，拱竹林，以前走三天的第一天会选择在这段山脊上扎营，有沼泽营地雷鸣营地。现在已经成高速公路，竹林被砍，成了防火道，但从沿路被砍后留下密密麻麻的尖锐竹子头，可窥以前这段路的狰狞，一些地方甚至全是竹头，完全没有下脚的明显路迹，估计以前折磨了不少人。

👆尖锐竹头

👆奇特石头

👆江坚说要装下B

👆雷鸣营地和个影

虽然路况变好了，但是一路的上坡，仍是折磨人，连咔咔这个变态，都在对讲机里连叫爬得没脾气了，快崩溃了，这话谁信？

3点半在离角苗岭3公里处休息一下，此时咔咔这个变态已经快干上角苗岭了，这时候我们应该只差一个小时多的路程，但最后到达营地的时间差了3小时，夜路走路太难了。通过对讲沟通，后面的龙哥莎莎悠总也过了无名石壁顶几公里了，由于低估了后面的路况，此时也并不太担心，毕竟他们都是有经验的，叶哥挑人还是很靠谱的。

也是在这一段路，陆陆续续遇到同一天深圳速穿的队伍，他们反穿，所以我们中队全遇上了，一开始的两人，后面陆续遇到三人，最后三人一起的，8个人分了5个队，见到后面4个人时，已经天黑在过角苗岭的竹林容易迷路路段了。

角苗岭下来的那段山脊线有机会可以再去看看，感觉那里风景应该是不错的，四周群山环绕，山脊上如果视野清晰，可远眺山脊线。可惜这次只有雾，并且傍晚开始降温，山脊上风大，一点都不敢停下来，害怕冷到失温。

👆出自大林老师

下到第一个水源地这段路尚算清晰，刀锋三姐妹从东坑村上也是汇合到这个水源点，可以作为临时营地，但看了一下，适合扎营的平地在溪流边上，比较潮湿。今天最大的考验是水源地到大石头营地这1.5公里，我们中队足足用了2小时才走完，后面到达营地的叶哥、大林老师、阿乐、大BING，甚至走了3小时。主要是夜路下不好找路，并且这段路太多人拱路，看着那那都像是路，一直在试错，拿的又是满哥2年前走的轨迹，满哥这变态，很多都是直接拱过去的，我们夜路下可不敢拱。好在中队4人一直走在一起，协力探路，前后呼应，终于是见到希望了，切到最后一个顶上，休息一下，后面就是下坡到营地了。

此时口干舌燥，错误低估这段路况，因为之前听到的，都是路况都变好了，只管冲，就没太放心上，终究还是被毒打了。周五晚背了5瓶水上山，中途没补水，还想留着一瓶哇哈哈到明天，忍不了啦，先干了半瓶，下到营地再干半瓶。最后下去营地这段路倒是没啥意外，路容易找。此时已经是8点40分，咔咔和阿东都搞好吃足要睡觉了，咔咔5点半到达，阿东6点到达，即使他们白天走那段路，也用了一个小时才搞完。

👆艰难的1.5km

扎营煮晚餐，和等后队，叶哥10点半到营地，接着大林老师11点多到，阿乐和大BING 11下班到。大石头营地还是有点小，勉勉强强扎下9顶帐篷，并且这时候的水质也不好，不怎么流动，杂质有点多。煮面吃面，顺便帮叶哥和大林老师过滤一点水，并用对讲和尾队的龙哥联系上，建议他们在水源地那里就地扎营，不要过来大石头营地这边，路况太难了。11点半躺下睡觉，此时刚好阿乐和大BING到营地，倒下就睡，我在户外水面还是可以的，基本可以很快入睡，就是睡不久，有点习惯那种睡四五小时就行的节奏。

👆终于扎营了

第二天原定6点出发，不过昨晚太多情况，所以等到6点半天亮了大伙再一起出发，大石头营地到T字营地，先上一个垭口，上去路迹不明显，一路往左切，三姐妹路段，咔咔之前走过3次了，由他带路，并且现在路况比22年确实好太多了，垭口那块的竹林已被砍倒，以前就是在到垭口这一点路，都迷了好久，队伍被切分的七零八落，明显的主路迹没有。垭口下去T字营地的路更是高速公路了，印象中以前要走一点河谷，现在旁边的路太好走了。

👆一窥以前的狰狞路况

T字营地旁边是大水源，有潭子可以泡澡的，水质也好，大家都在此补足水，因为今天是大晴天，三姐妹基本是山脊线，爆晒是肯定的，纷纷都多加点水。大林老师和叶哥后面才到，带来坏消息，大林老师的背包坏了，背包倾斜，重量左右不平衡，无奈下撤！少了一员大将啊，用风绳给大林老师绑一下肩带，勉强可以平衡一下，可以稍舒服一点。从T字营地下撤潭岭水库，据说路很好走，他们还有时间煮茶到中午，再悠闲滴下撤，羡慕啊，我们还得继续虐~

👆T字营地工棚

T字营地出发，跟在阿乐后面，咦，怎么背包滴水下来，赶紧提醒他处理，到了机耕路尽头，等后队，叶哥从后面赶来，阿乐的水袋漏了，没有水，只能遗憾下撤，大BING背得太重，也决定下撤。至此，就只剩下咔咔、阿东、大海、南郭、江坚、叶哥和我7人了，唉，即使大东山三姐妹路况变好，难度降低了，然余威尚在，一不小心，就要吃个大亏。

以前最难的路段是三姐妹，不过现在走下来，都有明显路迹了，可能走三姐妹环线的人多了，路被踩出来，所以这段走得很顺利，没啥意外。以前机耕路上去的路口，都是开路上的，没有路迹，一条明显的机耕路突然就断了，那种蒙圈的感觉谁懂啊。走着走着，熟悉的感觉涌上来了，这棵倒树还在，这个竹林垭口曾经在这休息过，这个路口变明显了，这片竹林还是那样，出了这片树林还是暴晒......

👆大姐顶合照

👆神鹰天降，小小大东山三姐妹，轻松拿捏。

👆不仅有虐，也有风景

👆大姐远眺二姐三妹

👆机械狗石

👆快上到二姐顶了

👆大海哥和南郭又唱歌跳舞啦

👆江主任继续装B

12点终于上到大姐顶，难的就是这段了，后面到二姐三妹的路可以确定是好走的，于是在大姐顶午餐，打打卡拍拍照，七人胜利攻上大姐顶。神鹰天降，大东山三姐妹，轻松拿捏。重回二姐顶，走刀锋三姐妹时，在这个顶我们扎了10顶帐篷，看了美丽的日落，给蜜姐过了一个快乐的生日晚会，在山顶腐败，看星空聊天，第二天看到超级壮观的云海，即使过了几年，仍是我看到的最好看的云海，到了11点云海都还没消退。

👆22年国庆二姐顶都是云海

👆山羊打个剪的云海视频

到了三妹顶，下去就是机耕路了，此时压不住咔咔躁动的大腿，他要冲了，说了一句后面是好走的路，可以随便走，就人影都看不到了。我和南郭、大海、叶哥、江坚走后面，咔咔和阿东飞得没影，不过路况真的好，以前在机耕路都要拱路，倒树密林拦阻。

👆干上三妹顶

👆三妹顶休息

👆最后下机耕路的一段超级无敌滑竹林下坡

👆机耕路休息

5点7人全部下到潭岭水库，等司机来接，以及去接后面下撤的龙哥、悠总、莎莎，腐败完回家。

这周叶哥又带队去一天速穿这条线，看来是没虐够啊，变态变态，预祝顺利完成。

👆碰碰跳跳，轻松拿捏

借此机会，聊一下轻量化这个话题，轻量化就一定要花大钱才能实现？轻量化装备一定贵？在传统上，我们固有观念认为，轻量化装备就是很贵的，我以前也这么认为，但是接触得多了，国产品牌在崛起，很多平替，减少带装备，一般轻量化其实也花不了多少钱，甚至比传统重装花的钱更少。当然，这有边际效应，9、10斤的基重是一个节点，再要继续轻下去，就要花大价钱，或者要牺牲一点安全性和稳定性。比如我现在，如果还要轻下去，减少1g大概要2块钱，到后面极限轻量化甚至达到轻1g大概要14块钱。

所以极限轻量化确实是要氪金的，但其实我们一般轻量化就可以了，甚至能做到一般轻量化已经挺厉害了。通过克制你的欲望，基重控制到15、16斤左右是完全可以的，这15斤即使你用传统背包装备也可以做到。以前和开队走百公里，他们都是用传统背包，有杆帐这些，只是靠克制欲望，路上的信息对称，完好的补给策略，就可以实现21、22斤的起包重量。

一番收包后，起包不到19斤，其中基础重量10斤，水5瓶5斤，食物3.6斤，具体装备清单看以下图片，水如果在中途补给，还可以带少点，食物最后还剩下0.35kg带回家。这套配置在保证安全性之下，适合我0度左右的两三天路线。

装备明细附上我的购买价格，总价3240元，其中三大件1363.4元，其次是电子产品、保暖衣物，但这些即使是传统重装也要买的。和传统重装对比，主流品牌鹰包、G包、神农、多特，我三大件的钱还不够买一个背包，背得轻，背包不需要好的背负，就不用花大价钱买那些背负好的背包。我认为男的背20斤左右，完全可以不用背包的背负功能，女性肩部力量弱点，还是要有一定的背负功能。

以下对个别装备具体聊聊：

1、背包，这个挪客XPAC背包只有35L，三年前买的，这个容量勉强可以塞进半个蛋巢+鹰V6，如果用30L背包，则要换气垫。国产平替的轻量化背包很多，30L-35L的可以在400g到600g，40L的900g到1100g，价格也就三四百块钱。需要注意的是广东这边太热，背板要选透气的，或者DIY一下。

2、睡垫方案，35L包+蛋巢应该是比较轻的组合，30L包+低R值气垫也不会超过1KG，40L包+蛋巢则超过1KG。具体用那种，按自己的需求和路线组合。

3、帐篷，帐篷减重最划算的方案无疑是用塔帐，对比有杆帐，花不多的钱可以减重1斤左右。我的方案可能不是每个人都适合，可以考虑别的国产塔帐，重装入门仍是推荐有杆帐，使用塔帐需要一定的帐篷搭建技术和随机应变。可能你一开始会喜欢双人有杆帐，因为空间大，后来随着走的路线越来越难，被毒打一顿后，选了单人有杆帐，这就可以减少差不多一斤了，再然后，继续被毒打，就下定决心换塔帐啦！如果没被毒打到，那可能是你实力太强，装备随随便便都可以。

4、睡袋，有人怕冷有人抗冷，按自己的体质配置睡袋，一般挑选800蓬以上羽绒睡袋。

5、充电宝，这种包车的活动，上山前用车上的充电宝把手机充满，上山两天带一个10000的足矣，甚至这次下山后，还剩余大半的电。奈特科尔的充电宝比较贵，平替的也可以做到200g以内，也花不了多少钱。

6、备份装备，这次由于是团体活动，所以不带多备用手机，备用炉头，备用打火机等，备用头灯仍是要带。

7、可不带的装备，净水片、温度计、气罐支架，筷子和勺子也可以换成一次性的，可以轻差不多100g吧。

8、广东这天气，我穿薄冲锋衣当雨衣，还有雨衣型急救毯可以做临时雨衣，雨伞备用，所以防水是够的，不用雨衣。

9、急救包应该算重了，有布洛芬、感冒药、氯雷他定、吗丁啉、蒙脱石散、万花油、30ml双氧水、绷带、剪刀针线、无氧敷贴、止血粉。可以应对很多情况了，这次出现队友背包裂开，可以加多一支大眼针和细尼龙线。

👆这次的炊事系统，炉头+锅，只能煮面，汤。