因徒步出现高反死掉的人，目前大部分驴友难辞其咎。你们要为这些逝者负责。

为什么？

因为你们一直灌输畸形丑陋的徒步观。



本文列表：

1、徒步高反死亡案例

2、她为何会死？

3、死了之后的问题

4、高反如何应对？



1、徒步高反死亡案例

2025年5月16号，35岁女子在去往稻城亚丁牛奶海途中因高反去世；

同年5月10号，一名男子在四川省四姑娘山因高反出现的高原肺水肿去世；

2023年，一名游客在珠峰大本营（海拔5200米）突发高原肺水肿，因当地医疗条件有限，不幸身亡；

2022年，一名自驾游客在可可西里无人区（平均海拔4500米）因高反+低温导致昏迷，最终死亡；

2022年，一名30岁中国徒步者在海拔4130米的尼泊尔安纳普尔纳大本营（ABC）徒步突发高反，因夜间无法紧急下撤，次日死亡。

2021年，一名年轻游客在西藏徒步途中突发高原反应并引发并发症，因未能及时撤离高海拔区域导致死亡；

2021年，一名中年游客在色达佛学院（海拔4000米）因高原反应引发心脏病猝死。

2020年，一名徒步者在雨崩村（海拔3000-3800米）因高原反应+过度劳累导致猝死；

2019年，一名登山爱好者在攀登四姑娘山大峰（海拔5025米）时因高原肺水肿不幸死掉；

2018年，40多岁男游客在拉萨因严重高原反应引发脑水肿，抢救无效去世。据报道，该游客抵达后未充分适应即进行剧烈活动；

2017年，一名骑行爱好者在青海湖（海拔3200米）因剧烈运动诱发高原肺水肿，送医途中死亡。

2016年，43岁青岛男子穿越稻城亚丁保护区时，出现高反，当救援队伍赶到时，已死掉。

……

以上只是我花了几分钟搜到的因高反死亡的案例，我相信肯定还有大量未曾公开报道的。



2、她为何会死

而5月16号这位因高反去世的35岁女子，与眼下畸形丑陋的徒步观有着直接关系。

一个人不可能如此轻易地因高反就突然死掉的。

什么意思呢？

就是说，当她因高反而去世之前，她早就出现高反症状了。她一直咬牙坚持，试图克服极限，希望通过顽强的意志力全程走完，并在终点获得战胜困难的荣耀感。正是这些所谓的“信念”，让她从一开始的轻度高反，渐渐拖到了严重高反。



现在的人出来徒步是为了什么？

为了炫耀。

不是为了炫耀，难道是为了征服？他们动不动就在小红书、微博、抖音、朋友圈、QQ空间炫耀自己征服了多高的山，挑战了难度多少级的路线。

如果只是为了所谓的征服，自己知道就好了。发出来，不就是为了让你看到，从而天真地滋生出他们行、而你不行的虚荣吗？

他们还会说，没有顽强的意志力和生命力是无法完成的。潜台词是他们意志力和生命力比你强。

可是，你真的做不到吗？你的意志力和生命力真的不如他们吗？

你真的有好好想过这个问题吗？



我敢说，地球上还有太多人比他们强，只是，别人不需要通过这种方式证明自己。

他们有自己的工作，要照顾父母、孩子，要为公司的业绩尽职，要为工厂的产品把关，更要为自己的人生负责。他们没有通过征服海拔多高的山来证明自己，仅仅是因为他们很忙，仅仅是因为他们在生活中取得的成就早已证明他们的意志力很强大。

你说你爬山比别人强，可是，别人也有自己的强项，是不是也要拿出来跟你炫耀攀比？这样比来比去，比到什么时候？

你出来爬山就是为了证明比别人强？那你为什么不直接去跟夏尔巴人比呢？那更能证明你的强大啊。



真正的强者不会去攀比，不会炫耀。雷军会炫耀自己有多少个亿吗？雷军会叫你努力拼搏，争取有一天达到他的财富水平吗？

雷军通过努力拥有今天的财富，是不是每个人通过他的方式也能成为优秀的企业家？

当然不是。因为每个人的智力水平有限。并且每个人的性格、时代的机遇都不同。你只要真的有所了解就会发现，每个成功人士的人生轨迹是完全不同的，成功的模板也是不一样的。

同样的，有些人一天可以完成50公里高山路线，可是你咬牙坚持也不行。因为每个人的体质、体格、骨架、肌肉都不同。

上图左边是人类骨架，右边是银背猩猩骨架。可以明显看出，银背猩猩骨架比人类粗壮多了。它无须锻炼也能轻易举起500斤，一掌下去可把动物园厚厚的钢化玻璃拍裂。而一个成年男性若无经过系统训练，连100斤都举不起来。一个天赋异禀的男子经过长期训练后，或许也能举起300斤，但是要付出严重的健康代价，就是关节提前磨损。

可是，你的生活中有需要靠自己举起300斤的场景吗？很明显没有。就算有，现在也有起吊机、拖车、拉杆。有工具你不用，还要傻傻地靠自己举起300斤？之后骄傲地说，看，我可以举起300斤，别人不行。

别人是不行，但是别人的关节好好的。你是行了，但是关节提前报废。严重的话，50岁就开始拄拐杖，甚至坐轮椅了。


如果你经过长期训练后能举起300斤，会给你带来大量财富，提高生活质量，那还说得过去。可是，你刻苦训练终于有一天也能举起300斤，换来的不过是别人在小红书和朋友圈的几个点赞，这不是典型的买椟还珠吗？

更糟糕的情况是什么？是由于你的骨架太小，终其一生都无法举起300斤。


一个身高只有1.6米，体重90斤的女生，你觉得她经过训练后能举起300斤吗？

你大声地对着这位只有1.6米、体重90斤的女生喊道，加油，努力，你要克服痛苦和懒惰，要战胜昨天的自己，你要相信，坚持下去，你一定也能举起300斤。

这位女子最后会落得什么下场？她一辈子都举不起300斤，还会提前让身体所有关节废掉。

那么，你是故意害这个女生吗？

你当然不是故意害她。但是，由于你的无知、愚蠢、顽固，让你不知不觉中害了这个可怜的女生。

愚蠢的你，可不要去百度查找世界上有没有1.6米的女生举起重量最高的纪录发给我看哦，那只能更进一步证明你脑子不好使。就是说，你不要拿个例说事。身高只有1.63米的张伟丽是UFC女子草量级世界冠军，是不是每个身高1.63米的女生按照她的方式训练也能成为搏击高手？来自徐州一位只有11岁的小男生王艺衡，打破了魔方世界纪录。是不是你家孩子经过训练，在11岁也能取得4.69秒的成绩？



而目前户外界大部分驴友就像你一样，动不动就向身边的队友无脑地鼓励：“加油，再坚持一下，很快到终点了，很快到营地了。”

这个坚持的意义是什么？

你是能坚持，可是别人呢？你确定别人的体质、体格、体能跟你一样吗？

为什么当队友感到筋疲力尽、痛苦不堪的时候，你不停下来就地露营？你为什么非要脑子那么死板，非要到了所谓的几号营地才停下？

为什么当队友感到肚子饿了，要吃东西补充能量，你非说现在才11点，12点再吃？你12点才饿，可是队友因为体格更壮硕而消化速度更快、能量需求更高，11点就饿到腿软了，这个时候就不能吃干粮？非要蠢到12点才吃？

你喝3瓶水够了，人家体格更高大，排汗量更多，需要多带2瓶水，因此被你嘲讽怕死？

她都已经出现高反了，浑身乏力、身体发软，想吸氧气。你却阻止她吸，说要让身体去适应环境。

我适应你MGB！

你是打算往后余生都生活在这里吗？如果不是，这个适应的意义是什么？

你告诉我，你为什么要让已经非常痛苦的队友保持这种难受的状态？

因为你蠢啊！



这些所谓的老驴，无时无刻都在把自己的无知、愚昧当做是坚韧的精神品质。实则就是令人作呕的冥顽不化。

他们自己蠢就好了，糟糕的是他们还会带坏徒步风气，许多新驴不明觉厉，也被这种畸形的徒步观害得早早就关节磨损退化，甚至付出生命代价。

因此，我郑重声明，这位35岁在稻城亚丁牛奶海去世的女士，她的死和那些徒步观念丑陋畸形的老驴有着直接关系。

他们都要站起来向这位女士的遗像鞠躬道歉！最好再照着镜子，扇自己两巴掌。这两巴掌，是替那些逝者扇的。





3、她死了之后的问题

她不幸被老驴们的愚蠢徒步观害死了。可是，老驴们害的不仅仅是她，还有她的父母和其他无辜的人。

人死了，也算是解脱了，不再有痛苦。最凄惨的人是谁？是她的父母。你们不妨替她的父母换位感受一下，他们此刻的心情是怎样的？他们要如何面对往后无尽的苦难？每当思念自己含辛茹苦养大的女儿时，他们只能打开手机浏览相片，打开电脑看从前录的生活视频。那个曾经的掌上明珠就这样永远消失了，再也不会回来。他们多么渴望每天晚上睡觉能梦见女儿啊，那是他们唯一能和她再次相聚的时光。

时间久了，痛苦也会一点点地消失。可是，他们的心早在女儿去世那天跟着飞走了。心脏只不过是机械般地在跳动而已。

我甚至已经看到了他们凄凉的晚景和面如死灰的脸庞。


若是她也有孩子，大概只有几岁。几岁的孩子就没有妈妈。按照世间大部分人的品质都是低劣的来判断，TA一定会被同学欺负，欺负TA没有妈妈。TA也不敢和同学有任何争执。因为一旦同学争不赢TA，便会嘲讽TA是没有妈妈的野孩子。当这个可怜的孩子想妈妈时，只能在被窝里偷偷地留下苦苦的泪水，轻轻地唤道“妈妈”！

她的父母和孩子做错了什么事？竟要承受这些无尽的悲苦，直至生命结束。


如果她是和一帮朋友、驴友来的，那就更糟糕。这些朋友和驴友因为她的死也要负民事责任，要赔钱。

这些怪谁？

就怪那些愚昧、无知，动不动喊人继续坚持的蠢驴；怪就怪那些动不动就以自己今天又拉爆了一个新人为自豪的蠢驴；怪就怪那些设立了所谓的小学毕业线、中学毕业线、大学毕业线、并为这些蠢线相互攀比的蠢驴们。

所以我才说这位女子的不幸和当下这些蠢驴有着直接关系。





4、高反如何应对？

如果你参加过我组织的徒步活动，你会发现我几乎每次都是提前两三天到当地。并且，我的活动第一天是比较轻松的，每隔一天逐渐增强。有些天数多的活动，还会安排一天强制休闲游。我这么做的目的，一来是为了给自己和队友们适应当地环境；二来是最大限度降低关节损伤。

可是，更好的方法是什么？是提前5到7天过去。

血管的红细胞负责输送氧气，长期生活在低海拔地区的人血红细胞含量是不如高海拔地区的人多的。我们突然从100米平地来到4千米海拔的高原山地，身体的促红细胞生成素来不及生成更多血红细胞，身体就会缺氧，于是出现高反。这是一定会有的症状，只不过每个人的程度高低不同。


但是，要让身体的促红细胞生成足够的血红细胞，需要几天时间，最好是5到7天。

如果你没有给身体一点时间来适应高原山地便立刻进行高强度徒步活动，身体必然会出现高反。为了避免这种情况，你最好提前几天过来。

有些人会说，我假期不够啊。假期不够就请假啊。

如果请不了假呢？那就改行程啊，中国那么大，你全部都走完了？

山是死的，人是活的。你非要这个时候过来？你就不能留到假期更充裕的时候再来？




高原药有没有用？

有些有用，有些没用。中药是彻底没用的，那些打着什么补气补血的中药莫信。最典型的就是红景天，一点用都没有。有人会说它可以起到安慰剂效果。你看到这里已经知道红景天没用，它下次还会有安慰剂效果吗？

乙酰唑胺有用。它是知名度比较高的治疗急性高反药。原理是通过代谢性酸中毒增强通气，提高血氧饱和度，缓解低氧症状。注意，如果你本身肝肾有问题，这个药最好提前咨询医生能否服用。



氧气罐有没有用？

氧气罐在身体出现不适时有一点用。但是氧气罐是百分百纯氧，如果一直吸纯氧，会出现氧中毒。不过别担心，氧气罐里面的氧气量有限，不可能让你一直吸。你要备氧气罐，当出现难受的状态时就吸，并迅速下撤到低海拔地方休息。如果情况严重，比如出现头痛、身体发软无力，哪怕静止状态下也感到呼吸困难，这种就是比较严重的情况，要毫不犹豫地立刻去医院。

另外，医院里的氧气和你买的氧气罐是不同的，它的配比是可以让你一直安全吸的。




如何避免高反加重？

高反在医学界分三种，急性高反、高反肺水肿、高反脑水肿。其中高反脑水肿最严重，但是致死率最高的却是高反肺水肿。因此，只要你有了高反肺水肿和高反脑水肿，无论是何时何地，请立刻前往医院治疗。

要避免急性高反升级到肺水肿和脑水肿，除了我前面说的要提前几天过来适应环境，还有一点是量力而行，不要逞能，不要去挑战所谓的身体极限，战胜昨天的自我这些傻瓜才做的事。

当你有如下症状时，说明有了急性高反：食欲快速下降，明明爬了一天的山，就是吃不下食物；呕吐、反胃，经常头昏眼花、睡眠质量下降，睡醒后依然感到乏力。这些都说明你已经有急性高反，请立刻停止徒步活动，回到低海拔地区。比如，你在雨崩很不舒服，那就赶紧下山，回到小中甸镇或者丽江休闲游。

有些智力水平低下的人会嘲讽道，你连雨崩都走不了，还玩什么徒步？

请无需过多犹豫，立刻删除微信好友就可以了。


每个人的体质不同，你的体质就是不适合高原，这没啥丢人的。你或许走不了雨崩，但是你收入比他高，你在其它方面比他强，这就够了啊。他如果不服气，你叫他来跟你比。

第二，在高原徒步，每走两三天，最好休息一天。你可以看到我策划组织的活动都有一天是强制休闲游的。不要认为每一天都要珍惜，每一天都要徒步，否则就是在浪费时间。

说句直白点的，你果真爱惜时间，就不会出来徒步了。

第三，不要喝酒。高强度运动后是不能饮酒的，酒精会降低身体恢复速度。




我上次徒步没有出现严重高反，这次就不会？

不可能！只要你从小生活在低海拔地区，突然到高原山地就一定会高反，记住，是一定，只是每个人的轻重程度不同而已。你去年上四姑娘山没有出现严重高反，不代表这次就不会。所以，你一定要提前几天过去适应环境。




不要省钱、不要浪费时间

如果你感到身体很不舒服，体软乏力，恶心头晕，立刻花钱坐越野车下山。不要继续等什么班车，或是等第二天醒来再去医院。不要省这个钱。比如5月10号在四姑娘山去世的那位游客，如果他们当天晚上立刻坐车下山去医院，他大概率死不了。可是，他的队友竟然拖到第二天早上才去医院。这不就是活活地蠢死吗？




徒步时不要住青旅

住青旅真是很影响睡眠质量的，一来青旅都是床位，这种床几乎都是1.2到1.3米宽，有些甚至只有1米宽，翻身都困难。青旅普遍嘈杂，并且基本上最少有一个人会打鼾，这又更进一步影响睡眠质量。睡眠不好，身体和大脑就无法充分修复，加重第二天徒步高反程度，免疫力下降。

如果你本身打鼾，请不要住青旅，以免打扰到其他人。






最后，我要再次呼吁各位驴友，当你出去徒步，请以欣赏祖国各地不同的风光为目的。

每个地方的风景都不一样，你为何不多用心、用眼去欣赏呢？为什么不多拍照、多录影呢？

这就好比每一个好女人都有不一样的魅力，你和她们在一起时为何不多谈情说爱，为何不好好享受和一位可爱有趣的异性在一起的美妙时光？而只是想着是不是征服了她呢？

你老是要挑战某座山，你想过没有，山若是也有思维，都觉得你蠢得好笑。它大概会说，你还没进化成哺乳动物之前，我就站在这里几千万年了。你进化成哺乳动物的几千万年后，我依然屹立不倒。而你们人类灭绝后，我依然会坚挺耸立在这里数千万年。

因此，不要总是抱着要去挑战海拔多高、完成多少公里为目的。谁会羡慕你？谁会为你做成这些事鼓掌？其实都没有，对吧？可能你所在的那个圈子里的人会出于社交礼仪而象征性地在你的微博、抖音、小红书、知乎、朋友圈点个赞。实际上是怎样呢？人家根本就波澜不惊，你却引以为荣。

认清自己的体能，做量力而行的事。当你要去挑战极限时，请想一想，你还有父母、孩子和爱人。你不是一个人在活，请你不要这么自私。






本文作者：小可爱
写于2025年5月27号凌晨3点