老山系淮阳山脉余脉，横贯浦口，山峦起伏叠嶂，有大小山峰近百座，自古以山川秀丽，景观众多著称

【强度指数】★☆☆☆☆

【难度指数】★☆☆☆☆

参考2024老山越野赛30km组路线拉练

实际全程26，实际爬升1100左右，三上紫金山体能

可以自由跟混拉练，1人成行

如遇雨延期，线路如下：

8点30，老山森林公园西门集合，迟到在后面追

路线：老山森林公园西门停车场（起点）-伏龙山-大横山-鹰咀山-老山森林汽车公园-狮子岭-狮平线-大洼口-响铃庵-张冲水库-大马山-大横山-伏龙山-老山森林公园西门停车场（终点）

补给自备

徒步祖：一顿路餐（建议面包，干果，巧克力），饮用水适量，穿着合适登山鞋徒步鞋，充电宝，预计3-7小时，饮用水建议2-3瓶

越野组：自备巧克力或能量胶，1-2个，饮用水建议1-2瓶，预计3-5小时

详情见活动群

根据状态，可以随时自行下撤

【风景指数】★★★☆☆

领队称呼+微信号:840489334

1，加微信 2 拉进活动群

本活动属于AA，风险自负，参加即视为认同此条款

本活动属于免费，保险自理

如果想做奖牌纪念交费10元

参加活动必须有保险

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。