欢迎加入东部森林徒步跑步，没有领队没有收尾，一切自行作主，体能不行了能自行下撤。保险自己买好安全第一，园山拔竹笋

【路线说明】

从海滩到森林，从山野到城市。深圳东部城市森林，一条经典的徒步线路。它曾经喧闹，也曾经荒芜。世事无常，它平静地观察着东部华侨城的完工，多条盘山公路的修建，兰花基地的消失和小三洲水库的兴起。当春天来到的时候，海浪依然欢笑着刷上沙滩，野花依然在山中静静绽放。

本次活动以越野跑，走跑结合的方式进行。

本次活动路线全长约42公里，海拔爬升约2800米。全程基本走山脊，途经大梅沙——马峦山——碧岭——打鼓岭——园山——小三洲水库——微波塔——谭仙庙——梅香岭——大梧桐——小梧桐——犁头尖——仙湖——东湖公园。

特别强调，全程不设收队 ，特设关门时间，如未能在指定时间到达，请自行下撤

碧岭：11：00 谭仙庙15：00 好汉坡17：00（预计11小时）

下撤点】

碧岭，谭仙庙，好汉坡停车场

【补给点】

起点梅沙街道办（0公里处）有小卖部。

碧岭（12KM处）有餐馆和商店。（午餐）

小三洲水库工地（21KM处）有山泉水

谭仙庙（28KM处）庙内有小卖部，但只有水卖

大梧桐停车场（30KM处）有小卖部。

【集合地点】

梅沙街道办

【集合时间】

3月18日早上8:30，请准时到达，迟到每分钟奖励10个俯卧撑，最多五分钟，8:35准时出发，不等人

【强制装备】

背包，越野鞋或军胶，1.5升以上水或功能饮料，适量路粮，头灯或手电筒，手机，救生哨，急救毯

【可选装备】

备用保暖衣服，蛇药，登山杖

【費用】無

【活动声明】

1.保护环境，不乱扔垃圾、烟头，不破坏植被，与大自然和谐相处。
2.有安全意识，不作无保护的攀爬、冒险，听从统一指挥，不单独行动。
3.活动期间携带好合适的装备和足够的水粮，自力更生。情况允许的条件下可为他人提供帮助，我们倡导自助与互助的户外理念。
4.出发前请自行购买保险，将组织人的信息和联系方式留给紧急联系人。
5.户外活动对体力和耐力有一定要求，参加者应在报名前了解活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参加活动，并对自己的安全负完全责任。
6.如遇突发情况，领队有权修改线路方向，需服从统一指挥。

【免责声明】

1.活动具有一定的风险性，参加者应结合活动强度、危险程度，根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。
2.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者和活动平台均不承担任何法律和经济责任。
3.一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

【活动风险及应对方法】

1.高原反应：准备红景天等抗高原反应的药物；
2.冻伤、感冒：充足准备保暖的装备及常用药品；
3.失温：领队把控好队伍行进的节奏，有规律地停留休息，补充能量，防止队员体力透支；
4.晒伤、中暑：出行前做好防晒工作（擦防晒霜），携带充足的饮用水，备好防暑药品；
5.滑坠山崖、谷沟：领队在通过有滑坠风险的路段时及时提醒，队员统一听从指挥，不擅自行动；
6.被乱石或树木滚落击中：遇到有山体滑落风险的路段，行进队伍的间距要拉开，所有队友随时观察山体变化，遇到危险大声提醒队友躲开；
7.滑倒、摔伤、扭伤：行走高低不平的地面时，领队提醒队员注意安全，队友之间相互协作；
8.毒蛇、黄蜂侵扰：在穿越草丛树林时，绑好裤脚，穿好鞋袜，遇到蜂类，最好站着不动，让它自行飞过去;
9.被人打劫：结伴而行，不掉队，不单独行动;
10.山洪、雷击、山火：观察天气征兆，不在暴雨或暴雨过后的溪谷逗留；雷雨天气不在大树、高处、岩石下停留躲避；若发现山火，往植物密度少的地方逃跑;
11.溺水，被溪水冲走：在渡河前，先观察水流情况判断横渡点的安全性，渡河前做好保护措施;

1.保护环境，不乱扔垃圾、烟头，不破坏植被，与大自然和谐相处。
2.有安全意识，不作无保护的攀爬、冒险，听从统一指挥，不单独行动。
3.活动期间携带好合适的装备和足够的水粮，自力更生。情况允许的条件下可为他人提供帮助，我们倡导自助与互助的户外理念。
4.出发前请自行购买保险，将组织人的信息和联系方式留给紧急联系人。
5.户外活动对体力和耐力有一定要求，参加者应在报名前了解活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参加活动，并对自己的安全负完全责任。
6.如遇突发情况，领队有权修改线路方向，需服从统一指挥。